Yogamattans tjocklek och storleksval

En yogamatta är inte nödvändigtvis bättre ju tjockare den är. En alltför tjock matta kan orsaka instabilitet, påverka balansen, leda till felaktig form och till och med orsaka fall och skador.

Baserat på typen av träning är den optimala tjockleken för golvövningar som aerobics 6 mm-8 mm, medan en tjockare matta för hopprep är 10 mm-20 mm. Baserat på yogaträningsnivå bör nybörjare använda 5 mm-7 mm, medan erfarna utövare bör använda 3 mm-5 mm. Nybörjare kan börja med 6-8 mm för att skydda sina leder och gradvis övergå till tunnare mattor allt eftersom tekniken förbättras. Specifikt är en 2,5 mm matta lätt och bärbar, lämplig för utomhusbruk, kontor eller staplade användning; en 3 mm matta väljs vanligtvis av erfarna utövare eller instruktörer, och nybörjare bör välja den med försiktighet; 5 mm är en allmän tjocklek; 6 mm är den vanligaste TPE-tjockleken; 8 mm är idealiskt för nybörjare; 10 mm och över är mer lämpade för konditionsträning men kan påverka yogabalansen. För gymmattor är en tjocklek på 15 mm lämplig för kraftfulla övningar, de med känsliga leder eller de som är överviktiga, medan en tjocklek på 10 mm är lämplig för dem som söker bättre markåterkoppling, bärbarhet och lågintensiva övningar.

När du väljer en yogamatta bör du överväga din kroppsform och träningsnivå. Ju större yogamattan är, desto lättare är det att utföra rörelserna. Det rekommenderas att längden är minst 15 cm längre än din längd, och att bredden är 5-10 cm bredare än när du ligger platt med händer och fötter naturligt placerade.